Sponsor

Budaya Jepang

Social Media


Welcome

Hello Everybody! :D

Welcome to my blog ^_^


Kalian akan menemukan berbagai informasi menarik di blog ini ...

Mulai dari hal-hal seputar peri (saya pecinta peri XD), berbagai hal tentang dunia Harry Potter (I'm Potterheads), fanfiction, cerpen, puisi, dan masih banyak lagi :)

Saya suka imajinasi, saya suka dunia menulis, dan saya harap kalian menyukai hal-hal yang saya tuangkan di blog ini :)


At least, enjoy ^^ dan terima kasih sudah berkunjung :)

.

.

Signed,

Fitri Ramadhani (Miss Loony).

Diberdayakan oleh Blogger.
Rabu, 26 September 2012

Tips Awet Muda

03.55 | Diposting oleh | | Edit Entri
10 Tips Agar Awet Muda

1.     Tidak rakus makan.
Masuknya kalori yang berlebihan bisa memengaruhi keadaan metabolisme tubuh yang dapat dengan mudah mengundang penyakit yang kemudian akan memicu terjadinya proses penuaan.

2.     Menjaga berat badan.
Berat badan yang ideal tentunya akan jauh dari berbagai macam jenis penyakit.

3.     Makan dengan porsi sedikit tapi sering.
Makan dengan porsi sedikit setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme hormon-hormon dalam tubuh agar tubuh dapat bekerja lebih efektif sehingga organ-organ tubuh tidak cepat rusak.


4.     Kurangi mengkonsumsi garam.
Dalam sehari, paling tidak mengkonsumsi garam tidak boleh lebih dari satu sendok teh. Karena banyak mengkonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stroke.

5.     Diet yang seimbang.
Diet yang seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar 50%-60%, protein 10-20%, dan lemak 20%-30%. Sehingga total asupan yang dibutuhkan setiap harinya sebanyak 1.500 kalori.

6.     Banyak minum air putih.
Minum air putih kurang lebih 8 gelas sehari guna memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke organ-organ tubuh.

7.      Rajin makan ikan.
Konsumsi ikan 3 kali dalam seminggu baik untuk tubuh, Karena ikan laut mengandung omega3 yang bisa menurunkan kadar trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.

8.     Minum susu kedelai.
Susu kedelai baik diminum 1 gelas sehari karena mengandung lesitin yang berguna untuk mendorong regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu terjaga.

9.     Rajin makan sayuran.
Pada saat memasak sayuran, sekitar 30% vitamin C dan 5% beta karotin hilang dalam sayuran yang sebenarnya sangat berguna sebagai antioksidan alami yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Maka dari itu apabila memasak sayuran, usahakan sebentar saja. Jangan biarkan warna hijau pada sayuran memudar dan menjadi gelap karena terlalu lama dimasak.

10. Minum dua gelas susu sehari.
Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang bermnfaat untuk memperkuat tulang agar tidak cepat keropos. Selain itu, asm lemak yang terkandung dalam susu berkhasiat menjaga kelembapan dan kelembutan kulit.

0 komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)